上体育课打太极 *** 教学 （体育课打太极拳）

初学太极拳入门基本功教程

1、唐朝的胡镜子唐朝的胡镜子传于宋仲殊，宋为安洲人，宋传殷利亨，殷将太极拳名改为后天法，以掤、捋、挤、按、 *** 、挒、肘、靠为主，与太极十三势功用相同。

2、初学太极拳的入门技巧包括：身体姿势、呼吸 *** 、手势动作、步伐移动、内心调整等。身体姿势：保持身体直立，双脚并拢，与肩同宽。头顶与地面平行，脊椎保持挺直，肩膀放松下沉。

3、打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。