健身器的用法(健身器材的正确使用方法视频)

健身器的用法(健身器材的正确使用方法视频)

跑步机:左扶手可以调节坡度扬升,右扶手可以调节跑步速度,两边扶手银片为手握心率感应片。在面板上左边数字调节坡度,右边数字调节速度,表盘可显示速度、心率、跑步时长...

健身腿(健身腿部器械)

健身腿(健身腿部器械)

1、绷紧臀部,一腿缓慢后移,另一腿弯曲成90度;腿部尽量展开,缓慢移动,腰部、膝保持不动,缓慢还原。2、单臂支撑动作:锻炼部位:肩、腿部肌肉、后臀肌肉 身体侧躺...

健身减脂减重(健身减脂减重的原理)

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1、引体向上 引体向上动作是力量运动中有一定难度的动作,但是对于男性朋友而言,通过这个动作减肥效果很不错。这个动作需要我们在单杠上完成,一开始我们双手抓杆,两...

女生腹部健身(女性腹部健身)

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1、女生怎样练腹肌3 练马甲线最有效的动作 腹式呼吸 在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气时,则让肚皮缩紧,有助于刺激肠胃蠕动,可以促进体内废物的排出,从而顺畅气流...

健身房视频教学全套(健身房教程视频)

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1、坐姿哑铃交替上举坐姿哑铃交替上举的方法是指人体在平坐着的基础上,利用手臂进行发力,把双手握着的哑铃,交替进行上举和下放的过程。2、三角肌是肌肉注射的部位之一...

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