单个哑铃健身(单个哑铃经典8个动作)

单个哑铃健身(单个哑铃经典8个动作)

1、腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌,第二天锻炼腿部、肱三头肌,第三天锻炼背部、...

哑铃健身吧(哑铃健身全套视频)

哑铃健身吧(哑铃健身全套视频)

练习部位:哑铃操对全身各部位都有减脂塑形的效果,特别是手臂、双肩、背部,还可以拉长肌肉,让身体变得纤长。大概2个月,效果就出来了。宅男塑身减肥运动交替哑铃肩举法...

女生健身瘦身(女生健身瘦身运动)

女生健身瘦身(女生健身瘦身运动)

1、方法1:运动减肥 运动减肥非常考验意志力,首先肥胖人士应先锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,如参加有氧运动、跳绳、游泳等...

气息健身(气息运作)

气息健身(气息运作)

1、健身气功六字诀——嘘 静坐练法,在床上坐好,两腿伸直,怒目扬眉,然后头部左顾右盼,来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音,然后再怒目扬眉,头向右转,转到右边时...