哑铃一周6练健身 *** 表(哑铃一周4练健身 *** 表)

tkadmin 健身 2024-04-13 11 0

*** 期哑铃全身训练 *** 一周三练

之一个月第二周:周训练部位:胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM哑铃飞鸟2×20拉力器夹胸2×20蝴蝶夹胸2×20重锤下压2×20哑铃俯身臂屈伸2×20周训练部位:背阔肌、肱二头肌。

哑铃一周6练健身计划表(哑铃一周4练健身计划表)